Il Respiro
Yoga Meditazione Daoista
Il Sundao lavora attraverso una combinazione di posture e tecniche respiratorie. Il respiro è un fattore fondamentale ed essenziale nella salute del corpo, mente, ed emozioni. Il modo in cui respiriamo determina comprensibilmente l’afflusso di energia Qi vitale.
Nel corpo umano, l’energia Qi viene trasportata attraverso fasci di energia, canali energetici anche chiamati meridiani. A causa di una respirazione impropria, causata da un danno fisico, una dieta povera, un trauma emotivo o dallo stress, l’energia Qi può affluire in maniera limitata o venir addirittura bloccata. Quando ci sono dei blocchi, il naturale flusso della coscienza e delle emozioni si interrompe, e può sorgere la malattia.
I metodi di respirazione del Sundao hanno una notevole influenza sulla quantità e qualità delle energie fisiche, mentali, e spirituali.
Durante la pratica del Sundao, posture e distensioni che attivano specifici canali energetici vengono eseguiti seguendo particolari modelli di respirazione. Questo rilascia blocchi energetici e permette il flusso libero del Qi in tutto il corpo. Il significato di ‘usare il naso per respirare’ è di inalare ed espirare attraverso il naso in maniera naturale nella vita di tutti i giorni. Eppure a volte, specialmente all’inizio di tale pratica, la bocca può esser usata per espellere tossine di tanto in tanto. Da un punto di vista fisiologico la nostra vita è molto interessante.
Non importa chi siamo, giovani o vecchi, tutti noi respiriamo attraverso i polmoni utilizzando i muscoli del diaframma e del torace. Tuttavia, da neonati e bambini, si respira con la pancia gonfia. Quando iniziamo desiderare beni e indulgere nel pensiero profondo durante la pubertà, i nostri respiri cominciano a salire al petto. Quindi, si respira attivamente nel nostro petto in gioventù. Ma i nostri ambienti di lavoro e stili di vita sedentari, insieme al crescente stress della nostra vita indaffarata, ci porta ad una respirazione superficiale, e, quindi, nella mezza età, si respira usando solo la nostra parte superiore del torace. Nella vecchiaia si respira con un movimento delle spalle. Andando avanti con l’età, il nostro respiro diventa superficiale e veloce. Quando il numero di respiri è uguale al numero di battiti del cuore, allora moriremo in meno di un giorno. Pertanto, possiam dire che la nostra vita segue il percorso del respiro dal basso addome alle spalle.
C’è anche un percorso energetico nel nostro corpo che segue questo percorso di respirazione. Durante l’infanzia, l’energia è concentrata nei piedi. Questo è il motivo per cui i bambini non sentono il freddo, anche se sono a piedi nudi in inverno. Se si coprono i piedi con una coperta mentre dormono, si sentiranno un grande peso sui loro piedi e scalceranno via la coperta. Man mano che crescono, questa energia sale fino alle ginocchia. Pertanto, essi non riescono a rimanere fermi, camminando avanti e indietro in una stanza senza essere in grado di fermarsi. In pubertà, questa energia scorre nel basso ventre sopra la vescica, e per i ragazzi e ragazze inizia il desiderio per l’altro.
Quando lasciano la giovinezza per la mezza età, la respirazione sale completamente al petto, e pianificano la loro vita, lavorano duramente, e fanno il massimo sforzo per realizzare i loro sogni, mangiano e bevono pesantemente. Come sentono crepuscolo della loro vita avvicinarsi, si cerca di concludere i propri obiettivi. Se la vecchiaia scivola su di loro improvvisa, diminuisce l’energia e si sposta nella testa.
Perciò, far scendere il respiro dalle spalle al basso addome e l’energia dalla testa ai piedi sono i nostri problemi più urgenti da risolvere. Attraverso la pratica della pulizia della mente usando una respirazione lenta e profonda, entrambi i problemi possono essere risolti e siamo in grado di immettere il percorso di una pura vita più soddisfacente. Esaminiamo la relazione tra respirazione e la durata della vita di alcuni animali a noi familiari. La tartaruga respira due o tre volte al minuto, e la sua vita media è 250 a 300 anni. L’elefante respira cinque o sei volte al minuto, e la sua vita media è di 150 a 200 anni. L’uomo respira 20 o 25 volte al minuto, e la sua vita media è di 70 a 80 anni. Il cane respira 80 o 90 volte al minuto, e la sua vita media è di 15 a 20 anni. All’inizio, è difficile respirare solo due o tre volte al minuto come la tartaruga. In Choong-Ki Danbup, il primo programma di pratica di Sundao, inspiriamo ed espiriamo per 5 secondi, rispettivamente, come l’elefante, e in seguito, se diventiamo abili, aumentiamo il tempo di respirazione a 20 secondi come la tartaruga. Siamo in grado di respirare più profondamente attraverso il grande movimento del diaframma, che è un muscolo sia involontario che volontario.
Ora, esaminiamo come una respirazione profonda cambia il corpo. Per l’adulto medio, la larghezza del movimento del diaframma di una respirazione normale è di circa 2 cm e la quantità di aria di ricircolo è di 0,5 litri. Nella respirazione dal basso addome, invece, il diaframma si sposta da 6 a 8 cm, e la quantità di aria inalata varia da 1,5 a 2 litri (ogni cm in più sul diaframma equivale ad un extra di 0,25 litri). Questo aumento di inspirazione d’aria porta più ossigeno al cervello e a tutti gli altri organi del corpo, lavoratori e studenti, che hanno bisogno di concentrazione mentale, sono in grado di aumentare notevolmente la loro produttività senza sentire la fatica, se praticano una respirazione basso-addominale. Inoltre, il grasso superfluo nel corpo viene bruciato via da una giusta fornitura di ossigeno, ciò aiuta a curare le malattie in età adulta di obesità, ipertensione, diabete, e disturbi epatici. Poiché il movimento attivo del diaframma stimola molto lo stelo del sistema nervoso autonomo, ciò aiuta il recupero da tutte le malattie, rivitalizzando la forza di guarigione naturale del diencefalo e mesencefalo.
Inoltre, con la contrazione e il rilassamento degli organi, seguendo una respirazione stabile e profonda, nervi simpatici e parasimpatici vengono armonizzati, e quindi il sistema nervoso autonomo si rafforzata e bilancia. La respirazione profonda richiede concentrazione mentale sul Danchun inferiore.
Solo attraverso la concentrazione mentale, può l’energia e il sangue fluire in un punto focale, e il Chung (energia) si riempie. Infatti, se integriamo la respirazione con la concentrazione mentale, il cervello, agitato e distorto dalla vita di tutti i giorni, si placa, il diencefalo e mesencefalo, che sono responsabili della forza di guarigione naturale, sono rivitalizzati, e quindi tutte le malattie possono essere curate con un aumento della forza di guarigione naturale.
Così, la nostra capacità sovrumana intrinseca può essere trovata. Inoltre, con l’armonia del nervo autonomo e il rafforzamento della pressione addominale, la funzione di digestione-assorbimento migliora, e la funzione di scarico diventa più veloce. Inoltre, poiché tutte le tossine nel nostro corpo sono raccolte ed eliminate attraverso un aumento del flusso sanguigno del fegato e dei reni, l’energia e il sangue sono sempre mantenuti puliti ed il fisico viene rafforzato, in modo di poter mantenere un corpo sano e forte. Inoltre, se il tempo di respirazione aumenta, il respiro diventa profondo e bilanciato. A sua volta, tutte le fluttuazioni della mente si placano, questo ci permette di agire con prudenza e tranquillamente in ogni momento, senza mai esaurire le nostre riserve di energia. La saggezza di realizzazione si sviluppa e in maniera naturale noi diventiamo uomini profondi, saggi.
