La Pratica del Sundao
Yoga Meditazione Daoista
I precetti del Sundao:
Chung Shim (giusta attenzione)
Chung Sie (corretta visione)
Chung Gahk (giusto risveglio)
Chung Do (corretta via)
Chung Haeng (giusta condotta )
Il sistema di allenamento del Sundao è composto da tre parti pratiche: Chung Gahk Do, Tong Ki Bup, e Sundao Bup.
Nella fase Chung Gahk Do, l’attenzione è posta sull’allenamento del corpo. Nella fase Tong Ki Bup, l’enfasi è sull’addestramento spirituale attraverso respiro e posture semi-statiche. Nella fase finale, il Sundao Bup, si concentra ad unificare completamente la mente ed il corpo con l’universo.
THE PRACTICE
The training system of Sundao consists of three practical parts: Chung GAHK Do, Tong Ki Bup , and Sundao Bup .
In phase Chung GAHK Do, the focus is on training the body. In phase Tong Ki Bup, the emphasis is on spiritual training through breathing and slow or still postures. In the final stage, the Sundao Bup, focuses completely on unifing the mind and body with the Universe.
CHUNG GAHK DO
Nel Chung Gahk Do (fase warm-up), iniziamo a far circolare e distribuire l’energia Qi attraverso delle posture (Ki-Hyul Sunwhan Yutong Bup).
Praticare lo Chung Kahk Do, arricchisce la nostra energia Qi (Qi ereditaria o pre natale), tiene il Danchun pieno con questa energia, e fa circolare l’energia in ogni meridiano del sistema energetico.
Dopo la fase warm-up, continuiamo con la fase principale.
TONG KI BUP
Nell’esercizio principale alleniamo il nostro centro di energetico, il Danchun (basso addominale) con respirazione consapevole insieme a posture speciali e meditazioni (Danchun Haengong). Ci sono 50 pose in Choong-Ki Danbup, 23 pose in Kun-Gon Danbup e 360 pose in Win-Ki Danbup.
SUNDAO BUP
Dopo l’esercizio principale, finiamo con un esercizio finale che incoraggia il Qi accumulato attraverso la respirazione con il Danchun a fluire in tutto il nostro corpo, inoltre con la fase Ki-Shin Bup si fortificano gli organi interni del nostro corpo.
Questo processo rende la mente fresca e il corpo forte. Qualsiasi discordia nel corpo o nella mente scompare spontaneamente; ci si sente in piena salute e i cancelli della saggezza si aprono, permettendoci di osservare la nostra vita con onestà e chiarezza.
MEDITAZIONE e RILASSAMENTO
Tra una fase e l’altra del Sundao si praticano dei rilassamenti profondi volti a favorire il processo energetico e delle meditazioni volte a trascendere l’identificazione con l’ego e la mente pensante collegandoci ad una più suprema parte del Sé, il nostro Sé Superiore, la Luce, la Sorgente, l’Universo, l’Uno.
